自分を大切にする、創造性と自己開花

Self-heal and Self-love

Creativity and Self-actualization

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     自分を信じる、自分を愛する、自分を大切にする、このシンプルで大事なことを私たちはおろそかにしてしまいがちです。

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     自分の心と体に目をむける... 自分の気持ちや感情をみつめる... 自分の可能性を信じる... 自分に喜び・感動・成長のチャンスを与える...自分に正直に生きる...

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     これらの選択は自分にしかできません。私たちは、生活していくうえで様々な役割をにない、多くの自分を演じています。

 

     あまりに役割が多くなったり、重くなったり、過去や常識にとらわれたり、自分に無理や我慢をさせすぎると、身動きができなくなります。

 

     習慣的に生きたり、行動の基準が自分ではなく人や世間になり、自分はどうしたいのか、何に喜びを感じるのか、自分は誰なのかを見失ったりします。

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     私たちの歩いている道は誰のものでもない、自分の人生です。自分自身の人生におけるリーダーと主人公は自分だけです。そして、自分が本当にコントロールできるのも、自分の人生だけです。​

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     私たちひとりひとりが自分と向き合い、自分に課している制限を解放し、自分に正直に生きる選択をする... 自分の限界を超えて成長し、輝く自分に進化していくことが、周りの人々の幸せ、より良い世界をつくっていくことにつながると信じています。

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     ここに、ピーター・ラッセル氏 の著書"ホワイトホール・イン・タイム/The White Hole in Time"より、'自分を愛すること'、'創造性の開花'のパラグラフを引用します。

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     「  、、、私たちは自分自身とかかわり合っているという事実を忘れてはなりません。多くの人々が言っているように、まず、自分を愛していなかったら、私達は世界を愛することはできません。しかし、どうやって自分を愛するのでしょうか。

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     これは条件付きの愛なのでしょうか、それとも無条件の愛なのでしょうか、、、自分は自分をどのように批判しているのだろうか。自分自身を高く評価しているところはどこだろうか。このように自分自身を判断しているために、今現在の本当の自分を受け入れていないのではないだろうか。

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     確かに、私達は何回もまちがいを犯してきました。私たちは的をはずして、自分が求めている幸せを見つけ出せませんでした。しかし、そのために、自分自身を責める必要はありません。もし自分を批判するのをやめ、なぜ今までやってきたような反応をするようになったのかを理解すれば、私達は自分自身を許し始めることができるのです。

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     そしてその時、自分自身がほんの少しわかり始め、さらなる疑問に引き寄せられている自分に気づくでしょう」

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     「 、、、アブラハム・マズローは、精神的に健康な人々、つまり、いわゆる自己実現した人々について、すぐれた研究を残していますが、その中で彼が言っているように、すぐれた創造力は、内面の成熟を証明するものの一つです。『創造力という概念と、健康で自己実現し十分に開花した人間という概念とは、どんどん近づいているように見える。そして、おそらく、両者は同じものだということになるかもしれない』と彼は言っています。

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     創造性は人間の心の自然な働きの一つです。そして、すべての人に授けられているものです。その使い方が人によって違っているだけです。ある人は音楽に、ある人は料理に、ある人は金もうけに、ある人は遊びに使っています。それともう一つ、どこまでそれを表現しているかも違います。そしてどこまで表現しているかは、その人がどれぐらい制限のある考え方から解放されているかによります。何ができて何を受け入れられるか、そして自分の創造力で何ができるのか、私達は自分でしっかり思い込み、制限をつけているのです。

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     人々がこうした自分に課した制限から解放されてゆくと、人間の創造性は、かってなかったほどに開花してゆきます」

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セルフケアの重要性

10 Keys to Self-care

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     統合医療のパイオニアであり、心と体の医学、ウェルビーイング分野における世界的第一人者のディーパック・チョプラ博士も、セルフケアを推奨しています。

 

     自分のエネルギー、バイブレーションを高くバランスのとれた状態に保つために、セルフケアは不可欠です。チョプラ博士の'セルフケアの10の秘訣'をご紹介します。

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     「ウェルビーイングの新しいかたちが必要とされています。ほとんどの人々が​、自分の人生を仕事、遊び、そして家族のために当てています。セルフケアの為に使われる時間はほとんどありません。しかし、今自分自身を大切にケアすることは、まさに今後10年間の自分の人生を決定することなのです。

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     真のセルフケアは全人生を包含しています。あらゆる局面において、自分自身のウェルビーイングに責任を持たなくてはなりません。脳は、身体的、精神的、スピリチュアル的なあらゆる経験を入力として処理します。次のようなセルフケアとセルフネグレクト (自己無視)との対比を見てみてください」

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＜セルフケアの10の秘訣＞

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1.幸せを最優先させる

    ⇔幸せだったり不幸せだったりする現状とうまく付き合っていく

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2.自分の人生に意味と目的があるかどうか確認する

   ⇔たとえ意味のないルーティンに見えたとしても、日々の実用性を重視する

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3.より高次のビジョンに従って生きる

   ⇔よりよい仕事、より多くのお金、より大きな家といった外的なものを求めて生きる

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4.自分の人生の各年代において意識を拡大させる

   ⇔若さは人生のピークであり、年をとることは衰えることであると見なす

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5.個人的成長に注目し、それに時間を費やす

   ⇔つねに現状を維持し、それを誇りに思う

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6.よい食生活と運動という理にかなった養生法に従う

   ⇔糖分、脂質、カロリーの高い食事をし、明日こそは、来週こそは運動をしようと誓う

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7.1日数回、休憩時間を取り入れ、脳をリセットする

   ⇔自分を休ませる前に、極度に疲弊するまで脳を酷使する

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8.瞑想、黙想、内省をとおして自分の内的世界を理解する

   ⇔自分が本当に感じていることを無視する。思い切って自分の内面を見た場合に、そこに見出すかもしれないものを恐れる

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9.他者を認め、感謝の気持ちを表す

   ⇔自分のためにできるだけ多くをつかみとる。つねに自分の利益だけを追求する

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10.いかに愛し、愛されるかを学ぶ

   ⇔ロマンスを過去に置き去りにすること。自分の愛の源を見ようとしない

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     さらにチョプラ博士は、「ポジティブな入力もネガティブな入力も、体のあらゆる細胞に刻み込まれ、そして遺伝子の発現へ至る」と言っています。

 

     どちらを選ぶかは自分次第... 自分自身の選択です。​​人生は瞬間瞬間の自分の選択によってつくられています。

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